天氣一變熱，就到了冷水澡愛好者的「光時刻」。
現代生物學鼻祖查爾斯達爾文就是冷水澡愛好者，因為他相信洗冷水澡治好了他的胃病和疲勞症。他曾經在一篇文章裡寫到:「我相信冷水澡能治病， 這絕不是偽科學。」
雖然有達爾文背書，但我們仍然不妨仔細研究一下冷水澡的益處，看看這裡面到底有沒有科學根據。

當面板和冷水大範圍接觸時，會導致體溫迅速下降產生應激反應“冷激”，“冷激”會讓體內的多種激素和神經質水平迅速提升。研究發現，人體在受到冷水刺激後體內的去甲腎上腺素、多巴胺水平會分別增加5倍和1倍，這兩個物質都是讓人體興奮的關鍵。

多巴胺和我們腦內的“獎勵機制”有一定關係，是導致成癮的關鍵分子。所以很多人對冷水澡“上癮”，洗一次冷水澡就跟打了一針安非他命一樣，會讓人產生很久的興奮感，對於抑鬱症患者而言，洗冷水澡可以起到不錯的治療效果。
洗冷水澡除了會讓人感覺到爽以外，還會給身體帶來不少的好處。

1. 冷水的刺激可以誘發積極情感和思維，對於解除和抵抗抑鬱、焦慮和困惑都有一定的積極作用。

冷水刺激可以給心理帶來積極作用，對於一些有抑鬱、焦慮情緒的人群而言，可以有效緩解甚至是消除症狀。並且，透過洗冷水澡還可以增強自信，將這些自信的心理轉換到生活中，可以讓人的精氣神都變得不同，有效促進了人格完善。

2. 冬季洗冷水浴可以增強心血管功能，而不是僅僅誘發心血管疾病。

洗冷水澡會讓血管受到刺激急劇收縮，血管收縮時會有大量血液流入心臟內，血流速度加快可以將血管上的一些廢棄物沖刷掉，有效延緩動脈硬化發生。在收縮之後，血管還會繼續擴張，這其實是給血管做了個擴張運動，對於保持血管彈性、增強心血管功能有很好的效果。

3、洗冷水浴還可以提高神經系統的調節能力，無論中樞還是周圍。

洗冷水澡時，身體處於興奮期增強階段。處於這個階段的人體，神經興奮、功能亢進，體溫調節中樞會增強產熱，讓身體的散熱減少。經常洗冷水澡可以有效調節身體對於神經系統的調節能力，讓大腦產生條件反射一遇到寒冷就興奮。

4、洗冷水浴提高免疫機能和促進免疫力恢復正常。

有研究發現，長期洗冷水澡的人體內的T、B細胞數量都比常人要高，抗體數量更多，但是過敏反應相對較少。在冷水刺激時體內的多種激素分泌會增加，包括腎上腺素、甲狀腺激素，這些激素分泌增加還可以起到一定減肥作用。

5、洗冷水浴時，人會不自覺地進行深呼吸和急促呼吸。

受到寒冷刺激時，人的正常反應就是呼吸急促、深呼吸來緩解刺激。在這種狀態下，可以讓肺泡更多參與呼吸，對於呼吸肌的強度和耐力可以起到鍛鍊效果。
雖然洗冷水澡有很多好處，但是卻不適合所有人，這些人洗冷水澡可能會引起嚴重後果發生。

1、心血管疾病人群：上文提到洗冷水澡可以讓血管做“擴張”運動，對於心血管健康很有好處。但是對於本身有心血管疾病的人群而言，這無疑是一道“催命符”。在冷水的刺激下，血管收縮、腎上腺素分泌增加、血壓升高、心率加快，這些都會給迴圈系統帶來額外負擔，非常容易出現心腦血管系統危險事件發生。

2、體弱多病的老人小孩：這些人群本身就身體免疫力較弱，用冷水洗澡超過人體的承受範圍就會著涼生病，所以不建議這些人群洗冷水澡。
3、女性：女性處於特殊時期，如妊娠期、哺乳期、月經期時，洗冷水澡很容易會導致腹痛、月經不調、閉經等不良反應。

洗冷水澡雖然可以給健康可以帶來不少益處，但是前提是要洗對冷水澡、適合自己。不適合自己的情況下，非要洗冷水澡只會起到適得其反的效果。